III nädal läks mul treeningute mõttes kehvasti. Puhkus sai läbi ja aeg lihtsalt kadus käest. Unetundide arvelt ei taha samas hommikuti talvel jooksma minna. Kevadel ja suvel, kui on rohkem energiat ja valgust, siis jooksen hea meelega ka hommikul vara. Eelmisel nädalal jõudsin jooksma vaid kahel korral ning ühe korra käisin jõusaalis.
Esmaspäeval, puhkuse viimasel päeval, käisin õeraasuga Tartus kinos ja kohvikus. Koju jõudsime poole seitsme paiku õhtul. Mõttes oli, et peaksin jooksma minema. Samas väljas oli 8 kraadi külma ning tuul ja siis ma ikkagi ei läinud.
Teisipäev oli esimene tööpäev pärast puhkust. Trenni ei teinud ja tööl olin niigi päev otsa jalgadel.
Kolmapäev oli taas vaba päev. Võtsin end kätte alles õhtul ja jooksin 5 km. Joosta oli väga hea ning enestunne oli samuti kiiduväärt nii trenni ajal kui ka pärast sörki. Viis kilomeetrit jooksin ajaga 27:46, aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:56 min/km ning kiireim viimane ajaga 5:21 min/km. Keskmine tempo oli 5:34 min/km.
Neljapäeval tegin jõusaalis kaks tundi korralikku trenni. Kuna see trenn väsitas ikka korralikult ära, siis jooksma sel päeval ei läinud. Põhjus selles, et ma ei taha kaalus alla võtta ja ei jaksa neid kilokaloreid tagasi sisse süüa. 😃
Reedel oli tööpäev ja siis ei leidnud samuti trenni tegemiseks aega ja ei oleks väga jaksanudki.
Laupäev oli möödunud nädala viimane vaba päev ja siis ma loomulikult käisin jooksmas. Jooksin 7,08 km kolmekümne kaheksa minuti ja viiekümne viie sekundiga. Kõige aeglasem oli esimene kilomeeter ajaga 6:01 min/km ning kiireim oli seitsmes kilomeeter. Suutsin selle joosta talvistes tingimustes alla viie minuti - 4:54 min/km. Keskmiseks tempoks tuli 5:30 min/km. Enesetunne oli nii jooksu ajal kui ka pärast seda väga hea.
Pühapäev oli tööpäev ja siis taas jooksma ei läinud. Kui ma oleksin hommikust uneaega nö varastanud, siis ehk oleks jõudnud, aga tahtsin enne 12 tunnist tööpäeva magada ja siis nii jäigi.
Maraton on mul ees septembris. Eelmisel aastal hakkasin Tartu jooksumaratoniks (see küll ligi poole väiksem maa kui maraton), mis oli mais, treenima põhjalikumalt märtsis. Ise arvan, et sel aastal hakkan samuti tihedamalt ja järjepidevamalt treenima kevadel. Kuigi möödunund nädalal jooksin vaid kahel korral, siis arvan, et see talvel jooksmine aitab siiski sügiseks põhja alla laduda. Minimaalne võiks olla siiski kolm jooksu nädalas ja eks püüan end parandada.
Panen siis möödunud nädalast siia ka statistilise pildi....
Loodan siiski, et IV nädal tuleb mul eelmisest nädalast aktiivsem nii kilometraaži kui ka ajaliselt treenimise suhtes.
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar