Kuigi olin aasta teisel nädalal pisut vähem aktiivne, kui esimesel nädalal, siis sain ikkagi piisavalt trenni tehtud. Kõndima jõudsin küll vaid ühel korral, jooksmas käisin aga neli korda. Lisaks jäi nädalasse üks jõusaali külastus.
Esmaspäeval kõndisin sugulase ja ta koeraga Pirita terviserajal 5,38 km. Kuigi tempo ei olnud kiire, liikusime värkse õhu käes tund aega järjest. Õnneks oli ka tuul pisut vaiksem võrreldes pühapäeva hilisõhtuse ilmaga. Kuna ma suutsin esmaspäeval magada hommiku täielikult maha ja ärkasin alles lõunal, siis seesama kõnd oligi selle päeva ainuke tervislik liikumine värske õhu käes. 😊
Teisipäeval trenni ei teinud.
Kolmapäeval käisin taas Pühajärvel jõusaalis. Arvan, et trenni tegemise nö netoaeg oli 1:50. Jõusaalis oli väga tore ja väsitasin end ikka korralikult ära. Tänu piisavale soojendusele kergemate hantlitega suutsin kummagi käega juba 14 kg üles tõsta. See oli minu jaoks taas väike samm edasi.
Samal päeval käsime Tartus otsimas talve jooksujalanõusid (naeltega) naistele. Kui pool Tartut sai läbi käidud, sest kuskil ei müüda (meestele aga müüakse) ja lootus oli juba kadunud, viskasime pilgu ka Lõunakeskuses asuvasse Matkasporti ning seal oli lausa valik naiste talvejooksu jalanõudele. Soetasin endale sellised Icebugid ning tänu neile saan nüüd hõlpsamini joosta ka talvel.
Uued tossud õnnistasin sisse juba sama päeva õhtul, mil jooksin hästi rahulikus tempos ja ettevaatlikult 3 km ajaga 17:11.
Neljapäeval jooksin 7 km ajaga 40:21. Kõige aeglasem oli teine kilomeeter ajaga 6:40 min/km. Sellel on oma põhjus, ma sidusin kolm korda paelu sel kilomeetril. 😃 Kiireim oli viimane ehk seitsmes kilomeeter ajaga 5:09 min/km. Jooksu keskmine tempo oli 5:46 min/km.
Reedel jooksin 7,1 km ajaga 38:29. Seitse kilomeetrit sai joostud täpselt kolmekümne kaheksa minutiga. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:53 min/km ning kiireim oli seitsmes kilomeeter ajaga 4:50 min/km. Jooksu keskmine tempo oli 5:25 min/km.
Laupäeval lubasin endale ühe laisklemise päeva. 😊
Pühapäeval otsustasin ette võtte ühe pikema jooksu. Väljas oli mingi 7 või 8 kraadi külma ja kohati tuuline, seega otsustasin joosta tund aega järjest (poolteist tundi järjest tuleb pisut hiljem). Panin endale mitu kihti riideid selga, peapaela asemel otsisin välja ühe H&M-i spordimütsi, selle kandmiseks tegin omakorda eelnevalt punupatsid pähe. Kindaid panin samuti kätte kaks paari, alumine paar olid õhukesed nutikindad, pealmine paar õhukesed jooksukindad.
Välja minnes mul eriti külm polnudki, jooksmise ajal hakkas mul juba esimese kilomeetri ajal korraks palav, aga see kestis vaid veidi aega ning edasi joostes tundus, et riietus oli täitsa paras. Kuna läksin jooksma aega (tund järjest), mitte kilomeetreid, valisin rahuliku tempo. Ehk isegi liiga rahuliku, sest enamiku kilomeetreid jooksin kuue minuti kanti (oleks võinud mitte üle 5:50 ikkagi minna). Kui mul oli 7 kilomeetrit juba joostud, võtsin korra ühest käest pealmise kinda ära, et telefoni ümberpööramise ajal vaadata. See oli suur viga sellise ilmaga, sest pärast seda sõrmed külmetasid tükk aega ja ma korra mõtlesin isegi varem lõpetada. Õnneks siiski sõrmed läksid mingi aja pärast soojaks tagasi. Kümme kilomeetrit sai täis ajaga 59:06. Kuna koduteeotsani oli mõnisada meetrit joosta, siis jooksin veidikene veel. Kokku jooksin pühapäeval 11 km ajaga 1:04:11
Pärast jooksu oli enesetunne väga hea.
Teel oma esimese maratoni poole II nädalal kogusin kilomeetreid 33,59 (5,38 km sellest kõndimine). Olin sportlikult aktiive 5 h 31 min ning põletasin maha 1654 kcal. Kuna mina pole kaalulangetaja, siis loodetavasti sõin need kilokalorid endale sisse tagasi. 😃
Jooksmiseni! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar