Otse põhisisu juurde

Postitused

Kuvatud on kuupäeva juuli 30, 2017 postitused

Juulikuu lühikokkuvõte :)

Märkamatult on kätte jõudnud august, seega võiksin teha lihtsa lühikokkuvõtte oma juulikuisest treeningust. Pealegi siis ei hakka ma nädala kokkuvõttesse seda kirjutama, sest augustikuud jääb sellesse nädalasse lausa 6 päeva. 😄 Juulis ma jooksin 107 km (juunis 89,3), kõndisin 85,02 km (juunis 93,23) ning rattaga sõitsin 247 km (juunis 237 km) - kokku läbisin 439 km (juunis 420). Seega juulikuu kilometraaž tuligi suurem tänu jooksmisele, sest see ainuke ala, mida tegin juulis rohkem kui juunis. 😊
Täpsemalt on mu juulikuu treeningutest juttu neis postitustes:
1-2.juuli3-9.juuli10-16.juuliJelgava ööjooks 22.juuli17-23.juuli24-30.juuli
Kuna 31.juuli oli käesoleva nädala alguses, siis seda pole veel jõudnud kirja panna. Selle nädala esmaspäeval ma kõndisin 8 km ning jooksin 3,24 km ajaga 14:25. Ühtlasi jooksin selle jooksu sees 2017 aasta 3 kilomeetri rekordi - 13:18. Trenn kujutas endast intervalltreeninguid, kus sörkisin ja tegin kiirendusi vaheldumisi.
Kuna esmaspäeval oli ilus ilm, siis a…

24-30 juuli :)

Nädalasse jäi vaid kolm jooksutrenni. Trehvas nii, et jõudsin jooksma 3 päeva järjest (T-N) ja nädala kolm viimast päeva ma ei jooksnud üldse. Kuigi mul oli plaanis teha pühapäeva hommikul lühike jooksutrenn, siis väsimuse tõttu jalgades jätsin selle ära. Lisaks sai ka kõndimas käidud ning jalgrattaga sõidetud.
Esmaspäeval kõndisin jala tööle (9,14 km).
Teisipäeva hommikul jooksin 5 km ning lisaks sai sel päeval jalgrattaga tööl käidud.
Kolmapäev oli mul töölt vaba päev. Tegin kaks jalutuskäiku ning kokku kõndisin üle 8 km (I kõnd 3,5 km ja II kõnd veidi üle 5 km). Teisel jalutuskäigul olid õde ja väiksem koer ka kaasas ning tegime oma ilusast neljajalgsest sõbrast ka paar pilti. 😊



Kuna kolmapäev oli vaba päev, siis ei saanud ka jooksutrenni tegemata jätta ja jooksin 3 km.


Neljapäeval oli mul plaanis teha ära nädala pikim ja tõsiseim jooks - 17 km. Kuna kartsin suvesooja, otsustasin jooksma minna juba hommikul 9 paiku. Ärkasin juba 7 paiku, et sööksin korraliku hommikusöögi ja et jooksmis…