Mul on detsember olnud nii kiire kuu, et isegi trennid jäid vahepeal soiku. Detsembrikuu viimasel nädalal oli mul üle pika aja lahedam graafik, rohkem vaba aega ja tänu sellele sai ka pisut trenni tehtud. Nii jooksmisele kui ka jõusaalile oligi juba liiga pikk paus tulnud, aga küllap kulus see väike (aktiivne ja väga töine) puhkus ära. 😊
Esmaspäevast vaba päeva kasutasin selleks, et teha üks tore jalutuskäik. Kõndisin peaaegu 6 km.
Teisipäeval sain vaid ühe kilomeetri kõndida, aga lisaks sellele sain üle pika aja joosta. Sörkisin 5,12 km ajaga 27:34. Viie kilomeetri ajaks tuli täpselt 27 minutit. Kõige kiirem oli esimene kilomeeter (kohe näha, et pole ammu jooksnud) ajaga 5:13 min/km ning aeglaseim oli kolmas kilomeeter ajaga 5:41 min/km. Jooks ei olnud kerge, aga hea meel oli üle pika aja joosta.
Kolmapäeval kõndisin soojenduseks 3 km ning pärast seda jooksin 6 km ajaga 31:57. Sel korral oli aeglaseim kilomeeter esimene ajaga 5:35 min/km ning kõige kiiremini jooksin viimase kilomeetri ajaga 4:57 min/km. Kuigi jõululaupäeval ning 25.detsembril oli minu kodukandis veel lumi maas, siis nüüdseks on see täielikult sulanud. Tänu sellele, et lund pole, saab ka kergemini toast välja jooksma. Lumega saaksin veel parema meelega toast välja, aga siis ma eelistan jooksmisele kõndimist.
Kolmapäeva õhtul kõndisin veel 3,66 km. Võin öelda, et sel nädalapäeval tuli korralik kilometraaž mul.
Neljapäev oli mul järjekordne vaba päev ning külastasin Pühajärvel asuvat jõusaali. Mul oli juba pikk paus sisse jäänud ja kartsin, et olen kaalulanguse tõttu veel nõrgemaks jäänud, aga õnneks nii hull asi polnud. Kui lähen nö oma lemmikosakonda (enne teen jalgadele, kõhule, seljale harjutusi), kus on hantlid, siis seal tuleb ikka elevus sisse, kui näen, et pole nõrgemaks jäänud. Alustades kergemate raskustega sai lõpuks ka 12 kg-sed hantlid paar korda kummagi käega üles tõstetud. Kui viimane kord kangi tõstsin, siis üle 35 kg ma ei proovinudki. Sel korral aga tõstsin üles 45 kg (ma ise kaalun alla 45, praegu kahjuks tegelikult isegi alla 44,7). Enda (norm)keharaskuse suutsin üles tõsta. 50 kg kangi tõstmine tuleb kunagi hiljem. Selle suutsin kull liigutada paigast, aga tõsta ei suutnud (veel). 😊
Nädalavahetus on mul aga trennivaba ja niikuinii olin ja olen tööl.
Nädal pildis (pluss siis jõusaal mingi 1:45, mis siit pildilt puudu).
Kuna sel nädalal jõudsin nii kõndida, joosta kui ka jõusaalis käia, siis olen väga rahul nädalaga. Favebookis on üks challenge, et "Olen terviserajal 1.jaanuar." Osalen selles ning teen sel päeval uue aasta jooksu. Praegune nädal andis mulle tagasi motivatsiooni teha trenni.
Motivatsioon oleks veel suurem, kui suudaksin ka kaalus pisut juurde võtta, selle asemel, et alakaalulisena veelgi kaalu kaotada. Loodan siiski, et saan selle kaalumure lõpuks korda. Jälgin, et sööksin iga päev valgurikkaid tooteid. Tahan kaalust juurde võtta ikka tervislikult. 😊
Ilusad aastalõppu kõigile mu blogi lugejatele! 😊
Kommentaarid
Postita kommentaar