Otse põhisisu juurde

Aktiivne 23-29.oktoober ning maratoni plaanid :)

23-29.oktoober oli nädal, mil jõudsin mitu korda nii kõndima kui ka jooksma. Jõusaalis möödunud nädalal paraku ei käinud. See-eest sain piisavalt viibida värskes õhus. 😊

Esmaspäeval kõndisin 5 km ning hiljem jooksin 10 km ajaga 53:21. Aeglaseim, neljas kilomeeter, jooksin 5:45 min/km ning kiireim oli viimane km ajaga 4:53 min/km.  Keskmine tempo oli 5:20 min/km. Väljas oli sooja kaks kraadi, võtsin esimest korda rajale kaasa vett, mis ei oleks jääkülm. Vett kulub joomiseks siiski palju vähem kui suvel. Kuigi alguses oli jahe, siis pärast esimest kilomeetrit hakkas endal soe ja oli hea joosta. Praegu, mil võistuste hooaeg läbi, ei pea ma aega nii oluliseks. Püüangi mingi 3*nädalas joosta pikemaid distantse. Pikem distants on üle 5 km, sest siis ma olen jooksmas vähemalt pool tundi (5 km jooksen ära alla 30 minuti, siis jooksengi vähemalt 6 km).

Teisipäeval kõndisin 4 km ajaga 38:44 (ehk alla 40 minuti) ning hiljem jooksin 6 km ajaga 30:56. Aeglaseim kilomeetri aeg oli 5:32 (kolmas) ning kiireim oli taas viimane kilomeeter ajaga 4:42. Viimased kaks kilomeetrit jooksin siis alla viie minuti ära. Keskmine tempo oli 5:08 min/km.

Kolmapäeva hommikul kõndisin enne tööle minekut 4 km ajaga 37:35 (ehk taas 4 km alla 40 minuti).

Reedel kõndisin 5 km ajaga 52:24, aga siis ma ei teinud tempot, sest aja peale kõnnin siis, kui käin üksinda (tegelikult koer on ka kaasas) kõndimas.

Nagu pildilt näha, siis reedel oli lumine. Läksin hiljem selle lumega ikkagi jooksma ning jooksin 7 km ajaga 38:58. Aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:54 ning kiireim viimane ajaga 5:19. Keskmine tempo oli 5:34 min/km. Arvestades ilmastikuolusid, siis mul polnud võimalik tempot teha, saingi maa lihtsalt rahulikult (ja paiguti libeduse tõttu ettevaatlikult) läbi sörkida.


Laupäeval tegin veel ühe pikema jalutuskäigu - 8,38km ajaga 1:29:45. Sel korral ma samuti ei teinud tempot, sest polnud üksinda. 😊

Panen ka nädalat kokkuvõtva pildi(d) siia.


Koos Endomondoga läbisin täpselt 49,99 km tegelikkuses veidi rohkem, kui lähen nt bussi peale, (mida ma ka läksin) ja sinna maad veidi alla ühe km, siis ma ei hakka Endomondot tööle panema.
Jooksin 23-29.oktoober 23,27 km ning kõndisin 26,72 km. Aktiivseid minuteid oli 6h:41m:28s, sellest kõndimine 4h:36m:56s ning jooksmine 2h:04m:33s.

Kui kevadest sügiseni jooksin 4-5 korda nädalas, siis nüüd hilissügisel ja talvel jooksen 3 korda nädalas. Päris ära ma jooksmist ei jäta, sest mul on plaanis joosta 2018 septembris Tallinnas oma esimene täismaraton. 2017 aasta alguses ma arvasin, et ma ei jookse kunagi maratoni, suvel ma juba mõtlesin, et kuidas oleks maraton joosta ning nüüd treeningi end esimeseks täismaratoniks.
Lisaks jooksmisele käin talvisel perioodil kõndimas ning vastavalt võimalustele treenin end ka jõusaalis. Täna, mil seda postitust kirjutan, käisin samuti poolteist tundi jõusaalis. 😊

Jooksmisteni! 😉

Kommentaarid

Populaarsed postitused sellest blogist

Minu tellimused Aliexpressist 2014-2016

Panen siia pildid väikese selgitusega toodetest, mis olen ostnud. Pildid panengi konkreetselt enda asjadest, nii nagu nad kätte sain. Mu kõige esimene proovitellimus oli 16.mail 2014. Tellisin 6.35 eurot maksva siidise vööga kleidi S suurus. Minu mõõdud ongi XS/S (rohkem XS). See oli mulle paraku tiba suur ja ebaõnnestunud ost. Seda kleiti mul enam pole alleski. Nüüd oma aliexpressi lehelt vaadates näen, et olen tellinud samal päeval kaks kleiti. Tellisin ka ühe kollase suvekleidi, maksis 7,09 eurot, samuti S suurus. See oli üks mu lemmikkleite. Panen nüüd ka paar pilti, kus mul on see kleit seljas. :) Sellest kleidist ma jäin ilma, sest juhtus üks tobe õnnetus. Maal trügivad ikka sügisel rotid kappi, mu lemmik kleit oli mingi kurja roti poolt nii katki näritud, et pidin ära viskama. Seda toodet seal enam müügil pole ka, muidu telliks uue, vb sinise, sest tumesinine tundus ka väga ilus. Ma olen sel esimesel korral prooviks kohe mitu asja tellinud, tellisin

Kauneid kohti Eestimaal (Põhja-Eesti ümbrus)

Kuna ma käisin juuli lõpus/augusti alguses meie kodumaa kaunites paikades, siis otsustasin teha sel teemal siia blogisse ühe postituse. Nii mõnigi koht oli minu jaoks täiesti uus. Käesoleval aastal on "Puhka Eestis" eriti teemas. Kusjuures meil saab puhata küll. Siin postituses mainitud kohtades  käisime kolme päeva jooksul (aitäh mu  tädile , kes mind neisse kohtadesse sõidutas). Teksti tuleb siin vähe, pilte palju (fotod on tehtud tavalise nutitelefoniga). Esimesel päeval külastasime Jägala juga. Kusjuures mina polnud seal varem käinud. Tegemist on looduslikult ilusa vaatamisväärsusega. Samas jalutamist on seal vähe, vähemalt mulle tundus vaid üks pisike rajake olevat. Kui olime juga, sh jõge, piisavalt imetlenud, läksime vaatama 5 km eemal asuvat Linnamäe hüdroelektrijaama. Õhtupoole jalutasime Kadrioru pargis, sh roosiaias. Park ja roosiaed on mõlemad nii ilusad, et muudkui pildista ja imetle.  Teisel päeval k

Teekond elu esimese operatsioonini ning operatsioon ise (laparoskoopia)

Kui mul 2019 aasta veebruaris esmakordselt müoom diagnoositi, ei osanud ma sellest esialgu mitte midagi arvata. Arst ütles vaid, et ma tuleks aasta pärast kindlasti kontrolli tagasi, aga kui probleeme tekib, võin alati ka varem tulla. Läksin ära, koduteel mõtlesin, et müoom - ma olen seda sõna kuulnud, aga mis see on. Googeldades ehmatas esimese hooga sõna kasvaja ikka väga ära. Uurisin netist selle kohta edasi ja sain aru, et karta pole mul midagi vaja. See healoomuline kasvaja avastataksegi enamjaolt tavalise günekoloogilise läbivaatuse käigus ultraheliga. Pahaloomuliseks muutumise tõenäosus alla 1 protsendi. Sümptomite puhul on naistel sagedaseimaks kaebuseks väga vererohked päevad. Seda probleemi mul polnud. Müoom oli mul väga väike kah - 2,2*2,4 cm. Internetist selle haiguse kohta uurides jäi silma vaid nii palju, et peale esmaskordset avastamist tasuks minna uuesti kontrolli poole aasta pärast. Elasin siis oma tavalist elu edasi, probleeme polnud. Pikematel jooksudel (marat