Nädalasse jäi vaid kolm jooksutrenni. Trehvas nii, et jõudsin jooksma 3 päeva järjest (T-N) ja nädala kolm viimast päeva ma ei jooksnud üldse. Kuigi mul oli plaanis teha pühapäeva hommikul lühike jooksutrenn, siis väsimuse tõttu jalgades jätsin selle ära. Lisaks sai ka kõndimas käidud ning jalgrattaga sõidetud.
Esmaspäeval kõndisin jala tööle (9,14 km).
Teisipäeva hommikul jooksin 5 km ning lisaks sai sel päeval jalgrattaga tööl käidud.
Kolmapäev oli mul töölt vaba päev. Tegin kaks jalutuskäiku ning kokku kõndisin üle 8 km (I kõnd 3,5 km ja II kõnd veidi üle 5 km). Teisel jalutuskäigul olid õde ja väiksem koer ka kaasas ning tegime oma ilusast neljajalgsest sõbrast ka paar pilti. 😊
Kuna kolmapäev oli vaba päev, siis ei saanud ka jooksutrenni tegemata jätta ja jooksin 3 km.
Neljapäeval oli mul plaanis teha ära nädala pikim ja tõsiseim jooks - 17 km. Kuna kartsin suvesooja, otsustasin jooksma minna juba hommikul 9 paiku. Ärkasin juba 7 paiku, et sööksin korraliku hommikusöögi ja et jooksmise algusajaks oleks söömisest ka piisavalt aega möödas.
Võtsin prooviks kaasa Lätist saadud energiageeli (mis mulle kohe üldse ei maitsenud) ning spordijoogi (jogurtipudelis).
Ma olen alati jooksnud ühe tavalise hobusesabaga, aga sel korral tegin prooviks hoopis kaks punupatsi. 😊
Jooksma hakkasin 9:30 paiku. Ma jooksin väga rahulikus tempos, et jõuaksin distantsi läbida. Ilm niipalju soosis mind sel hommikul, et päike ei lõõskanud, vaid oli pilvine, kuigi termomeeter näitas juba 9 paiku 18 soojakraadi. Jooks väga kerge polnud siin kuppelmaastikul, mitmed kilomeetri ajad tulid üle 5:30 (aga vähemalt alla 6 minuti). Häiriv oli ka see, et energiageel oli minu jaoks lääge ning rõve ja pidin seepärast vähese spordijoogiga hakkama saama. Energiageeli pudeli pesen puhtaks ja jätan alles, sest see on jogurtipudelist veidi suurem ja saan järgmine kord suurema koguse spordijooki kaasa võtta. Pudel mahub ilusasti taskussse ja kork on ka parem kui jogurtipudelil. Seega sain endale Lätist jooksude jaoks uue ja parema joogipudeli. 😄
Enne seda jooksu arvasin, et järgneval nädalal proovin koormuste tõstmiseks ka poolmaratoni ära joosta, kuid tõdesin, et lükkan poolmaratoni nädala jagu edasi ning jooksen ka järgneval nädalal korra mingi 15-17 km pikkuse distantsi läbi. Peale jooksmsist oli mul siiski hea, et selle ära tegin. 10 september on Tallinnas poolmaraton ees ja pikad distantsid ongi minu ettevalmistus selleks võistluseks. Tahan seal kiiresti joosta ja samas jooksu ka nautida. Panen nüüd paar pilti siia selle 17 km jooksu statistikast ning pärast jooksu tehtud pildi, kus näost paistab korralik väsimus välja. 😄
Reedel, laupäeval ja pühapäeval ma ei jooksnud, aga käisin jalgrattaga tööl. Plaanis oli küll, et pühapäeva hommikul teen väikese jooksu, aga väsimuse tõttu jalgades jätsin selle ära. Ehk oli see väsimus märk, et jalad vajavad veel pisut puhkust sellest neljapäevasest 17 km jooksust. Seega ma ei tunne süümekaid, et tegin vaid kolm jooksutrenni. Koos kõndimiste ja rattasõitudega sai iga päev end liigutatud.
Möödunud nädalal jooksin 25,17 km, kõndisin (Endomondot kasutades, tegelikkuses sai natuke rohkem jalutatud) 21,91 km ning tänu rattaga tööl käimisele väntasin 78,2 km - 125 km nädalas liigutasin ennast. 😄
Päikest! 😉
Kommentaarid
Postita kommentaar