Otse põhisisu juurde

Postitused

Esiletõstetud postitus

Eelmise hooaja võistlused ning 2018 aasta võistlustest ja suurtest plaanidest :)

Kui ma 2016.aastal osalesin vaid paaril jooksuvõistlusel ja arvasin, et üle 10 km ei hakka kunagi võistlustel jooksma, siis eksisin ikka korralikult. 2017 esimene jooksuvõistlus oli Tartu jooksumaratoni pikem distants ehk 23 km. Käesoleva aasta septembris plaanin joosta oma elu esimese täismaratoni. 
Mul on eelmise aasta iga võistluse kohta tehtud ka blogipostitus. Panen meeldetuletuseks siia viited eelmise aasta võistlustele.
2017
7. mai35. Tartu jooksumaraton (23 km)
18. juuniVentspilsi jooks (10 km, minu esimene võistlus Lätis)
27. juuniKambja jooksusarja II etapp (10 km, oma vanuseklassis I koht, sain väga uhke ja ilusa karika)
30. juuniHellenurme jooks (7,8 km)
22. juuliJelgava ööjooks (10 km ja uus isiklik 10 km rekord 47:27)

6.august Sportlike blogijate kokkutulek (päev otsa trenni toredate kaaslastega)
12. augustRakvere ööjooks (10 km)
10. septemberSEB Tallinna poolmaraton (21,1 km ajaga 1:49:14)
7. oktooberTartu linnamaraton (21,1 km uus isiklik ja väga hea rekord 1:43:35)
Pärast Tartu l…
Hiljutised postitused

Teel oma esimese maratoni poole VII nädal

VII nädalasse jäid kaks jooksu, kaks lühikest kõndimist ning üks pikem suusatrenn. Viimases olen ma täielik algaja. 😄
Teisipäev - Lasime end autost mõned kilomeetrid enne töökohta autost välja visata ning tänu sellele sai teisipäeval kõnnitud 3,23 km.
Kolmapäev - vaba päev, soojenduseks kõndisin 2,72 km ning pärast seda jooksin 6,67 km kolmekümne kuue minutiga. Jooksu keskmine tempo oli 5:26 min/km. Kuna mul metsa vahel GPS vist veidi jamas, siis ei pruugi olla kiireima ja aeglaseima kilomeetri info õige (kiireim viies 5:15, aeglaseim kuues 5:40). Mul on  tänu Katile pulsikell ja saan tänu sellele treeningute ajal oma pulssi nüüd jälgida. Kui inimese max pulss, millega võib treenida peaks olema 220 lahutada vanus, siis minu max pulss võib olla 193. Sellel jooksul oli max pulss 188, madalaim oli 166, panin siis keskmiseks pulsiks 175, sest selle ümbruses püsis südamelöögisagedus kõige rohkem, nii palju, kui oma kella vaatasin jooksu ajal.
Neljapäeval küsis isa minult, kas tahan minna jõu…

Teel oma esimese maratoni poole - VI nädal

IV ja V nädalal puhkamine tuli õnneks mu seljale kasuks. Käesoleval, VI nädalal viisin end tagasi trennilainele. Nädala alguses olid lihtsamad ja lühemad treeningud, nädala lõppu jäid juba pikemad treeningud.
Esmaspäeval panin jookusriided selga ja läksin õue, siis oli ilm selline:

Jooksin selle ilusa ilmaga 4 km, tegelikult jooksu lõpus keeras ilm pisut ära ja pärast jooksu oli vaade juba selline:


Mina ise olin pärast jooksu selline, isegi üks langev lumehelves on päris hästi pildile jäänud. 😊


Nüüd paar sõna ka jooksust endast, 4 km sai täis ajaga 23:40. Aeglaseim oli kolmas kilomeeter ajaga 6:03 min/km ning kiireim oli teine kilomeeter ajaga 5:44 min/km. Selle jooksu keskmine kilomeetri tempo oli 5:56. Kuna see oli mu esimene jooks pärast kahenädalast pausi, siis ei hakanud kiirust taga ajama, vaid lihtsalt jooksin rahulikus tempos. Pärast jooksu oli enesetunne, nagu pärast jooksu alati, väga hea. Talvel jooksma mineku üks hea nipp on see, et pane jooksuriided selga, sest siis juba väg…

Jaanuari kokkuvõte :)

Jaanuar algas suurepäraselt, esimesel nädalal tegin iga päev midagi. Kuu lõppes aga sellega, et praktiliselt kaks nädalat ei saanud trenni teha.
Jaanuari esimene nädal - aktiivne iga päev, sai nii joostud, kõnnitud kui ka jõusaalis käidud. Ajakiri "Jooksja" tegi mulle pakkumise, et kui võtan ajakirja aastatellimuse saan "Jooksja käsiraamatu" kauba peale. Võtsin pakkumise vastu. Kiidusõnad neile, et meili teel kliendiga nii hästi suhelda oskavad. Vastavad kõikidele küsimustel ja on abivalmid ning viisakad. Minule jäi väga hea mulje töötajatest, tänu kellele ajakiri üldse ilmub.
Jaanuari teine nädal - aktiivsust oli küll vähem kui esimesel nädalal, aga taas sai nii kõnnitud, joostud kui ka jõusaalis käidud. Lisaks soetasin endale talvejooksu jalanõud.
Jaanuari kolmas nädal - nädala alguses kadus lihtsalt käest, nädala teisel pooles siiski kaks korda jooksin ning ühe korra käisin jõusaalis.
Jaanuari neljas nädal - viidet pole, sest kokkuvõtet ei kirjutanud. Nädala alguses…

Miks IV ja V nädala kokkuvõtted ära jäävad?

Selle postituse pealkirjaks on küsimus ning sellest postitusest leiad sina, minu lugeja, vastuse. Mul ei olnud võimalik IV nädalal joosta ja tervislikel põhjustel hoian end ka V nädalal tagasi.
Selle nädala alguses oli mul veel plaan lõpetada nädal pika jooksuga. Kristina esitas väljakutse joosta sel aastal 12 poolmaratoni ehk kuus üks 21,1-kilomeetrine jooks teha. Minul paraku jaanuari poolmaraton jääb ära, eks tuleb mingi kuu joosta lihtsalt rohkem kui üks poolmaraton. Kristina tegi täna oma selle aasta esimese poolmaratoni ära ja ta on väga tubli, et talvel sellise asja suudab ette võtta. 😊
Mina ei saanud nädala alguses joosta, sest ilmad olid minu jaoks liiga krõbedalt talvised. 9 kraadi külma ja tugev tuul - mul pole nii head jooksuvarustust, et sellise ilmaga kaasneva tuulekülmaga hakkama saada ja kuna võistlusi pole ka ukse ees, siis jäi jooks nädala alguses tegemata. 
Nädala keskel olin tööl, aga lootsin, et saan nädala lõpus teha ühe toreda ja pika jooksu rahulikus tempos. Para…

Teel oma esimese maratoni poole - III nädal

III nädal läks mul treeningute mõttes kehvasti. Puhkus sai läbi ja aeg lihtsalt kadus käest. Unetundide arvelt ei taha samas hommikuti talvel jooksma minna. Kevadel ja suvel, kui on rohkem energiat ja valgust, siis jooksen  hea meelega ka hommikul vara. Eelmisel nädalal jõudsin jooksma vaid kahel korral ning ühe korra käisin jõusaalis.
Esmaspäeval, puhkuse viimasel päeval, käisin õeraasuga Tartus kinos ja kohvikus. Koju jõudsime poole seitsme paiku õhtul. Mõttes oli, et peaksin jooksma minema. Samas väljas oli 8 kraadi külma ning tuul ja siis ma ikkagi ei läinud.
Teisipäev oli esimene tööpäev pärast puhkust. Trenni ei teinud ja tööl olin niigi päev otsa jalgadel.
Kolmapäev oli taas vaba päev. Võtsin end kätte alles õhtul ja jooksin 5 km. Joosta oli väga hea ning enestunne oli samuti kiiduväärt nii trenni ajal kui ka pärast sörki. Viis kilomeetrit jooksin ajaga 27:46, aeglaseim oli esimene kilomeeter ajaga 5:56 min/km ning kiireim viimane ajaga 5:21 min/km. Keskmine tempo oli 5:34 min/km.

Teel oma esimese maratoni poole - II nädal

Kuigi olin aasta teisel nädalal pisut vähem aktiivne, kui esimesel nädalal, siis sain ikkagi piisavalt trenni tehtud. Kõndima jõudsin küll vaid ühel korral, jooksmas käisin aga neli korda. Lisaks jäi nädalasse üks jõusaali külastus.
Esmaspäeval kõndisin sugulase ja ta koeraga Pirita terviserajal 5,38 km. Kuigi tempo ei olnud kiire, liikusime värkse õhu käes tund aega järjest. Õnneks oli ka tuul pisut vaiksem võrreldes pühapäeva hilisõhtuse ilmaga. Kuna ma suutsin esmaspäeval magada hommiku täielikult maha ja ärkasin alles lõunal, siis seesama kõnd oligi selle päeva ainuke tervislik liikumine värske õhu käes. 😊
Teisipäeval trenni ei teinud.
Kolmapäeval käisin taas Pühajärvel jõusaalis. Arvan, et trenni tegemise nö netoaeg oli 1:50. Jõusaalis oli väga tore ja väsitasin end ikka korralikult ära. Tänu piisavale soojendusele kergemate hantlitega suutsin kummagi käega juba 14 kg üles tõsta. See oli minu jaoks taas väike samm edasi.
Samal päeval käsime Tartus otsimas talve jooksujalanõusid (nae…

Teel oma esimese maratoni poole - I nädal

Minul on plaanis joosta sel sügisel oma esimene täismaraton. Kirjutan nädala kokkuvõtteid ka sel aastal, aga tahan, et pealkirjad oleks teistmoodi kui eelmisel aastal. Kuna tegemist on minu jaoks maratoniaastaga, siis nädala kokkuvõtted maratonini välja ongi pealkirjaga "Teel esimese maratoni poole - mitmes nädal."
Minul algas 2018 aasta sportlikult. Olin aktiivne terve nädal. Kindlasti aitas kaasa see, et mul on aasta alguses puhkus. Nüüd siis nädala kokkuvõte juurde. 😊
Esmaspäeval, 1.jaanuaril, jooksin 7,15 km ajaga 40:16. Aastat lihtsalt tuli alustada jooksmisega. Mingeid uue aasta lubadusi pole ma endale andnud, aga aasta alguses lihtsalt on motivatsiooni enda liigutamiseks rohkem. See teadmine, et jooksen maratoni, aitab samuti järjepidevatele treeningutele kaasa. Jooksin esmaspäeval rahulikus tempos, aeglaseim kilomeeter oli kolmas ajaga 5:48 min/km ning kiireim oli viies kilomeeter ajaga 5:26 min/km.
Teisipäeval tegin selle aasta esimese kümne kilomeetri jooksu. Keskmin…