Otse põhisisu juurde

Postitused

Esiletõstetud postitus

Tartu linnamaratoni poolmaraton 7.oktoober 2017 - jooksin aja, millest ei osanud unistadagi! :)

7.oktoober oli minu jaoks tähtis päev, sest mind oli Tartus ees ootamas poolmaraton. Viimati jooksin poolmaratoni 10.septembril Tallinnas (loe SIIT) ja seal läks mul päris hästi. Tartu linnamaratonil oli mu eesmärk joosta uus poolmaratoni rekord ehk läksin püüdma aega alla 1:48 (1:47 tundus ideaalne).
Stardimaterjalid võtsime välja juba reedel.
Võistluspäeva hommik algas pudruga, see on lausa kohustuslik hommikusöök sellisel päeval. Hommikul pakkisin oma koti kokku, aga kuna ma polnud kindel, millega joosta, sai sinna riideid visatud palju rohkem kui vaja. Võtsin kaasa nii pikad kui ka lühikesed jooksuriided.
Tartus olime kohal 9:15 paiku ja nägime ära täismaratoni stardi. Vaatasime emaga natuke aega lastejookse, siis vaatasime pisut telkides ringi ning pärast seda suundusime riideid vahetama. Valisin jooksmiseks pikkade käistega särgi ja lühikesed püksid (viimane oli heade taskute pärast) ning igaks juhuks jätsin pähe ka õhukese peapaela.
Andsime oma kotid pakihoidu ning suundusimegi sta…
Hiljutised postitused

2-8.oktoober :)

See oli nädal, mis algas pikema jooksuga ja lõppes veel pikema jooksuga. 😃 Esmaspäevast vaba päeva kasutasin selleks, et võtta ette viimane pikem jooks enne laupäevast poolmaratoni. Jooksin 14 km ajaga 1:17:55. Keskmine tempo oli 5:34 min/km. Aeglaseim kilomeeter oli viies ajaga 5:51 min/km ning kiireim oli viimane kilomeeter ajaga 5:09 min/km. Jooksin lahtise kruusa peal ja paiguti oli selline vastutuul, et sõrmed külmetasid (kindaid ei võtnud kaasa, sest arvasin, et ei lähe vaja). Kuigi see polnud ajaliselt kõige parem, siis vähemalt tegin selle läbi. Hea vorm tulebki tagasi vaid järjepideva treenimisega. Mulle meeldib väga Karmeni blogi Facebook'i lehekülje nimi: "Järjepidevus on tulemuste alus," sest täpselt nii ongi. 😊
Teisipäeval puhkasin esmaspäevasest jooksust.
Kolmapäeval ja neljapäeval jooksin tööl päev otsa ringi. 😃
Reede pärastlõunal tegin viiekilomeetrise jalutuskäigu ning õhtupoolikul jooksin 4 km ajaga 19:52. Keskmkine kiirus oli 4:58 min/km. Kõige aeglasem…

25.september-1.oktoober

Kui ma oma eelmises blogipostituses kiitlesin. et mul läheb (jooksu)trennidega juba paremini, siis septembrikuu viimase nädala kohta ma seda öelda ei saa. Jõudsin teha vaid kaks jooksutrenni ning seegi jäi ühele ja samale päevale. See ei ole kuigi hea vabandus, et mul oli viis tööpäeva - suvel ei olnud see mulle takistuseks. Mul on juba sel laupäeval Tartus poolmaraton vaja joosta ja nii vähese harjutamisega jääb ehk ka rekord ära. Ma muidugi loodan, et tegelikult ei jää ja jooksen võistlusel ikkagi kiiresti. Lähen püüdma laupäeval aega alla 1:48, eks näis, kuidas see mul õnnestub. Tulen nüüd teemaga tagasi eelmise nädala kokkuvõtte juurde.
Esmaspäeval ja teisipäeval sõitsin rattaga tööle ning õhtul koju.
Kolmapäeval oli vaba päev ning olime õega üle poole päeva Tartus. Taskust Prismasse ning hiljem sama maa tagasi kõndides panime Endomondod käima ning kõndisime 2*2 km. Mu peas oli plaan, et õhtul kodus lähen jooksma. Koju jõudes oli aga kõht tühi, sõin kõhu täis ja ei jõudnudki jooksma…

Läheb juba paremaks...ehk minu 18-24.september. :)

Nädal läks mul trennide mõistes hästi - jooksma jõudsin neli korda ning nädala lõpetasin kiirendustega. Viimast polnud ma enam mitu nädalat ette võtnud, kuid pühapäeva õhtul see lõpuks õnnestus. 😄
Esmaspäeval trenni ei teinud, sest mul oli tööpäev ning nii tööle kui ka koju sain autoga.
Teisipäev oli vaba päev ning jooksin 7 km ajaga 37:18. Teisipäevase seisuga oli see mu pikim jooks peale Tallinna poolmaratoni. Esimesed 5 km jooksin rahulikult ning lõpus üritasin tempot tõsta, nagu allolevalt pildilt näha on, siis see õnnestus mul päris hästi. 😊

Kolmapäeval oli mul tööpäev ning selle tõttu taas trennivaba päev. See tööl käimine pole ehk just kõige parem vabandus, aga kuna trennivabu päevi peab ka olema, siis tööpäevad sobivadki selleks väga hästi. Eriti, kui saab tööl nii ära käidud, et ei pea rattagagi sõitma. 
Neljapäeval oli samuti tööpäev, kuigi sõitsin tööle rattaga, jäi ratas sinna.
Nädalavahetus oli mul vaba ja sportlik. 😄
Reedel lasi end autoga Elva viia, et oma ratas ära tuua e…

Tervis rikkus trenniplaanid ära ehk minu 11-17.september

Eelmine nädal oli mul nii trennivaene, et mõtlesin, kas ma üldse julgengi seda postitust kirjutada. Viiruste hooaeg on käes ja mingi vastik tõbi hakkas ka mind ennast kimbutama.
Esmaspäeval puhkasin teadlikult, sest olin eelmisel päeval Tallinnas poolmaratoni jooksnud. Plaanis oli minna teisipäeval jooksma.
Teisipäeval aga juhtus nii, et ärkasin halva enesetunde ja nohuga. Tundus, et mingi viirus ründas mind ja olin sunnitud veel ühe päeva jooksmata olema.
Kolmapäeval oli tööpäev, sain nii tööle kui ka koju autoga. Ei hakanud isegi hommikul tervise tõttu jooksma minema.
Neljapäev oli vaba päev ja kuna enesetunne oli natuke parem, siis sel päeval käisin küll jooksmas. Jooksin rahulikus tempos 7 km ja enesetunne oli jooksu ajal hea.
Reedel oli samuti plaanis natukenegi joosta, aga ootasin vihmavaba hetke. Mingi sobiv hetk oli siis, kui olin just kõhu täis söönud, seega pidin veel pisut ootama. Jooksmata mul siiski reedel ei jäänud, kell kolmveerand üheksa paiku õhtul võtsin taskulambi ja joo…

Poolmaratoni nädala kokkuvõte :)

Möödunud nädalal ma võtsin rahulikumalt, sest oli vaja pühapäevaks energiat koguda. Jooksmas käisin enne pühapäeva vaid kahel päeval (mõlemal päeval kaks korda). Kuna töögraafik oli päris tihe, siis tööpäevadel eelmisel nädalal ma trenni ei teinudki.
Esmaspäeva hommikul jooksin 4 km. Lõunal sõitsin rattaga veidi vähem kui 10 km ning õhtul jooksin veel 4,3 km.
Teisipäev ja kolmapäev - tööpäevad, trenni ei teinud, tööle ja koju sain autoga.
Neljapäeval oli vaba päev ja tegin taas kaks jooksutrenni - hommikul 5 km ning õhtul veel 3 km.
Reede ja laupäev olid taas tööpäevad. Laupäeval sõitsin küll rattaga tööle, aga koju sain autoga, sest järgmine hommik oli juba kell 5 vaja ärgata.
Pühapäeval jooksin poolmaratoni Tallinnas. Kui ma üldarvstuses sain kõigest 858.koha (2905 lõpetajat), siis naistest sain ma 119.koha (1166 naist lõpetas). Sellest jooksust ma kirjutasin juba SIIN.

Kilomeetreid jäi möödunud nädalasse vähe, jalgrattaga 19,51 km ning jooksmist 38,05 km. Kõndima ma ei jõudnudki, kokku k…

Mina üle ootuste hästi läinud SEB Tallinna poolmaraton! :)

Pühapäeval oli mind ees ootamas poolmaraton Tallinnas. Viimati oligi mul nii pikk jooks siis, kui mai alguses jooksin Tartu jooksumaratonil Otepäält Elvasse. Selle vahemiku sees (maist septembrini) ma jooksin palju, nädalas 4-5 korda. Tegin igal nädalal kokkuvõtteid oma treeningutest, sest see andis motivatsiooni (nädala kokkuvõtetega veel ei lõpeta, sest üks poolmaraton sel aastal veel ees). Tervise tõttu pidin just mõned nädalad enne võistlust treeningutega pisut tagasi tõmbuma. Tervislikel põhjustel ei olnud plaanis ka Tallinnas üle pingutada, vaid nautida lihtsalt osalemisrõõmu. Kuna mu poolmaratoni rekord on alla 1:49 ja Tallinna rekordit püüdma ei läinud, siis lootsin lihtsalt kahe tunniga joosta.
Päev algas väga vara, sest äratus oli juba kell 5 hommikul (laupäeval olin 22-ni tööl ja koju jõudes oli vaja asjad kokku panna, magama sain vist 23.30 paiku). Hommikusöögiks oli, nagu võistluspäeval ikka, kaerahelbepuder. Mina veel panen pudrule paksult hapukoort peale ja siis on ikka …